断酒69日目 離脱症状
前回の時もそうだが必ず断酒すると離脱症状が来る。自分の場合、一番は不眠だ。
殆ど寝れないで無理に寝ようとしても1時間たってもまだ寝れないのかー!と考え布団の中で目をつむりゴロゴロしているうちにもう朝方になり結局寝れていない。
あとは、これは断酒というより酒が抜けてきた事による手の微妙な震え。これは飲んだ翌朝にこれから仕事に行く時に出てきたりする。これは本当に厄介で気を付ければ付けるほど酷くなる。また今日断酒2日目で出たのがこむら返り?手がつって指が硬直してしまう事が何度もあった。これらは普通の人には起きないのだからやはり離脱症状と考えて良いと思う。
昨日は寝汗を覚悟していたが寝ていないので搔かなかったのだと思う。
今現在、気分はそれ程良くは無いが、昨日飲んでいたら確実に終わっていた。不眠だし仕事行きたく無いし、行ったらいったでちゃんと出来るか不安になるし、それに比べたら数倍楽だと思った。
兎に角今日も何とか飲まないでいられた。
断酒68日目 卒酒を目指す。
前回からずっと休肝日を設けないで飲んでいた。仕事から帰宅すると20時位から0時前位まで飲む。量はビール500mlx1、宝缶チューハイ500mlx2、角ハイ500mlx1、350mlx1といったところである。結局平日は毎日度数7-8%の酒を2L以上も飲んでいた。
勿論泥酔して風呂は入るが歯を磨かないで寝落ちしている。大体最後の缶が枕元に一口しか飲んでない状態で置いてある。これは家にあるストックしていた分。朝トイレに残った分を流す。この作業も本当に朝から罪悪感が出る。
自室のため家族に見せないように飲む。普通の状態では無い。
休日前は必ず飲み会に参加してブラックアウトで風呂も入らず自宅で目を覚ます。
そして休日は枕元の飲みかけ缶チューハイを迎え酒する。これをやると起きている間はずーっと飲んでいる。そして昼寝して夜も寝れないので次の日も休みだから寝落ちするまで飲み続ける。
そして休日最終日朝起きて自分の酒に嫌気がさし反省するも何も用事がなければ迎え酒をして忘れようとする。やる事なければラリッてほけーっとしたくなる。
そうなると週の仕事始めは最悪で中途覚醒や3時頃からの早朝覚醒で睡眠不足、顔は別人のように浮腫んでるし、酒臭いのではないかと心配になり、仕事もままならない。
何年も前から同じ事をずーっとしている。昨日の17時に酒を飲んで寝てしまい21時頃目が覚めてしまってそこから今日の朝まで一睡も出来なかった。実際はこの飲酒が今回最後となる。昨日の17時30分から飲酒していない。
前日友人からも酒問題を解決したらもの凄く評価すると言われた。この友人はここ最近酒で何度も連続で約束守れなかったりして迷惑をかけた友人だ。言われて当然である。
この友人は今年1月に1か月断酒を一番近くで応援してくれた。その友人がまた飲むようになった自分を見てそう思うのだからもう卒酒しかないと考えた。
昨日から寝れない今日の朝方までネットで断酒記事をずーっと見ていた。
納得する事が書いてあった。
飲酒する事でしかドーパミンが出なくなっており、飲酒以外の事に楽しめなく、興味がなくなっているという記事。
ストレス発散のために飲酒しているが飲酒そのものがストレスで不のループになっていること。
飲酒している今の自分は本来の自分でない事。
飲酒を中心にこの一度きりの人生を今生きている事。
ちょっとだけ飲むという事は絶対に続かない事。
飲酒している限り今よりも病気は酷く進行していく事。
酒はタバコと同じで毒物という事。
以上の事が凄く心に突き刺さった。飲酒しか楽しみがない人生を今後ずっと続けていくのは無理と思った。
その前に色々な病気やケガ、事件、事故を起こしたり巻き込まれるだろう。
ならば40代のまだ前半時期に酒を卒業して酒のない人生を過ごす事をしないと勿体ないのではと本気で思うようになった。
飲酒が楽しいと思うのは錯覚だったんだと今まで以上に理解した。
酒なんて飲まなくても、むしろ飲まない方が自分にとっては素晴らしい人生になると確信した。
離脱症状や飲酒欲求は必ず来るだろうが一日を飲まないで大事に今後生きたいとおもった。
さてまずは1日飲まないを続けていこう。そしていつかあの日決断は間違ってなかったと思える日が来るのを楽しみにしていよう。
断酒67日目 まだ微妙な復活
約1か月振りの更新となってしまった。この1か月は休肝日無しで毎日飲んでいた。
今まで、大事な仕事の前日には飲まなかったがキャンセルになったため休肝日出来なかった。
前回復活したと思われた自分はつい最近まで調子が良かったが、ここ2週間位は以前とまではいかないが、色んな事に対する不安がちょこちょこ出るようになってきてしまっている。ちょっとした事がきっかけでまた不安になるという事はまだ確立途中なのだと思う。ただ、調子が良かった時は不安を何であんなに感じてたか不思議なくらいな状態だったのでそれをまた維持出来るようにしていこう。
今回何でそんなちょっとした事でそうなったか考えてみた。一つは不安を感じない分食べる量が増えて太って少し心配になっていた事。休肝日無しで1か月飲み続けてこのままでいいのかと自分に感じていた事。この2点だと思う。これをクリアしてればどんどん自信がついていたのだからちょっとした事で不安など感じなかったと思う。
まずは明日から少し早く起きて運動しようと思っている。
あと今日は絶対に飲んだら明日からまた不安を感じて仕事する事になると思い休肝日にした。酒だけの問題では無いと思うが出来るところは今日絶対に飲まない事だとおもって実行した。
明日からまた頑張っていこう!!
断酒66日目 復活
凄い久しぶりの更新になってしまった。断酒日数はなかなか増えないが何とかやっている。前回の更新から色々な事があった。
仕事は相変わらず物凄く忙しいが大分慣れて自分の力も発揮出来るようになってきた。
もうひとつの人間関係の悩みは解決しなく、今でも頭を支配している。何とか解決したらもっと楽に楽しく毎日を過ごせるだろう。
酒の大きな問題はやはりブラックアウトと電車で寝過ごして何度も往復してしまう事…
ブラックアウトは酷くなっている感じがするし、朝から飲むと100%起こる。
この間も前日の酒が残った状態で朝から休日だからと飲み、電車で出掛けたが殆ど記憶無かったし、一緒に行った友達を何故か怒らせてしまい、何でかも未だに分かっていない…
友達を酒で失うとはこういう事なんだと分かった。後悔しかない。朝から飲めば確実にこうなるのを分かっているのに治らない。酔っぱらいはその時は大丈夫と思うが頭がラリってるから正常思考ではない。全く呆れる。そんな最近の日常だった。
断酒62日目 考え事
今日は1週間ぶりに断酒日とした。結局あれから飲んでしまい完全断酒には至らなかった。今色々頭の中でよくウエイトを占めている考え事がある。
考えてもどうにもならないし、むしろ考えない方が全て上手く行くのに考えてしまう。
これに物凄い疲労を感じる。もう考えるのに疲れるのに考えないようにしようとすればするほど余計に頭を占める。他の考え事をするように少しずつ脳を慣れさせている。
これが上手く行けば今より数倍楽しい毎日だと思う。傍からみれば充分幸せな環境なのに自分で自分を苦しめている。おそらく酒を飲むのも同じく自分を苦しめているのだろう。
もう深夜だが明日は大事な仕事。この仕事の前の日は飲まないと決めている。
それを今日も守れただけでも良しとしよう。
今日も断酒道を歩いた。
断酒61日目 心の状態と飲酒
昨日あんなブログを書いたので今日は流石に飲まなかった。飲まないと本当に心が無駄な事を考えなくて済むのを実感する。
飲んでいると起こってもない未来に対する恐怖や心配、人の目を気にする、自分を駄目だと思う、嫉妬するなどなど普段考えなくてもいい事をひたすら負のループで考えている。それに伴う疲れ、不安、自己嫌悪などを忘れたいのでさらに飲む。
もう楽しくて飲んでいるのではなく、どうでもいい事や考えても変わらない事、変えられない過去などを忘れるために飲むという感じだ。
酒を飲まなければ今日みたいに昨日に比べ、さらに一昨日に比べどんどんこういうのが減っているのが解り、その分前向きな考えや穏やかな気持ちが入ってくる。
これだけでも酒を飲まない充分な理由だ。それが解っているのに飲んでしまうのもドラックだからだ。
今日も落ち込む事はあったがグジグジ考えたり、ずーっと気にして引きずったりしなくなった。酒を飲んでいたらまた考えて落ちて明日も引きずって、忘れたくてまた飲むをしていたと思う。
兎に角今日も断酒出来た。
断酒60日目 完全断酒しかなかった。
今まで酒に対して色々頑張って断酒したり、節酒したり、休肝日設けたり、ビールしか飲まなかったりやってきたがもう酒をコントロールするのは無理と解かった。
自分は飲んだら止まらないし節度をもって飲むなんて芸当は出来ない。
飲み会でどんなに上手く飲めても一人になれば帰り道で酎ハイ飲みながら帰り記憶がない。酒が入るとブラックアウトになるまで飲む。そこが自分の飲酒の終わりになっている。記憶がない事程、怖いことはない。
今までの断酒してからのブログを読み直していた。断酒している時は生き生きしている。休肝日にしたりしなかったりになってからは職場が変わった事もあるが何故か記事が全て暗い。酒の事を常に考えているから精神状態もおかしくなっていたと思う。
本当にもう上手く酒とは付き合えないのが充分解かった。もう酒を飲めない悲しさは正直あるけど全てを失う前にもう止めておこう。
それにもう酒で色々悩むのにほとほと疲れたし身体も心も家庭もボロボロの状態。
もう酒に振り回されなくて済むと考えるようにしよう。
今日の朝隠しておいた置き酒を全て捨てた。まずは今日初日頑張ろう。