自分を大切に生きよう?

40過ぎの男の闘い。酒飲んだらブラックアウト、禁煙何度も失敗、メタボの改善を日々記録します❗

今後の課題。

忘年会が続いた先週、また月曜の今日は気分が物凄く落ちている。土日とも朝から酒を飲んでしまい忘年会に参加。土曜日は途中で寝てしまい記憶もほぼ無し。日曜日もほぼ記憶ない日中を過ごし夜から忘年会で記憶無し。今日朝4時に目が覚め風呂も入っていないし歯も磨いていなく朝シャワー浴びて出勤。

金曜日の夜から日曜の寝るまで連続飲酒をしている。

朝から飲むと確実にブラックアウトになるのを分かっているのに止めれない。飲んでるときはラリッてるから大丈夫だと思っているけど記憶がないため酔いが覚めたら全く覚えてないし怖くなる。

もうみんなと同じようには酒飲めない。出来るとしたら飲み会前の酒を飲まない事。これを守れば寝ないしブラックアウトもそこまで起こらないだろう。何度同じ失敗をしているのか。楽しいと思っていた週末はブラックアウトのせいで全く楽しい思い出がなく、逆に自己嫌悪の物凄い不快な気分が月曜日に待っている。

飲み会の写真をみても目が完全に行っちゃって真っ赤な顔のアル中そのものでかっこ悪い。今週から週末の朝酒は二度としない。それが守れなければ断酒しか道はない。

朝から飲まない。飲み会前に飲まない。週1の休肝日。これを守っていこう。

久しぶりの成功といつもの失敗

 11月もあっという間で今日で最後。先週大学の同期6人で飲んだ。電車で1時間かけて向かった。いつもなら電車に乗る前にビール350mlと缶チューハイ350mlを飲んで、電車内で缶チューハイ350mlx2を飲んで宴会場に到着する感じだが、アイス食べてコーヒーを飲んで素面で行った。

今までなら、みんなに会う時点で既に1.4Lの酒が入っているのでテンションあげあげで宴会が始まり、何を話したか全く覚えてなく、宴会の途中で寝てしまったり、帰りの電車で寝過ごしてタクシーか最悪な時は置き引きにもあったこともある。

しかし今回は宴会開始から飲み始めたため会話の記憶もあり、家に帰るまでの全ての記憶があった。宴会前に飲まないで参加して1次会で切り上げれば大丈夫な事が今更解った。今後もそうしていこう。

失敗は平日有休で朝から酒飲んでしまった事。一人で映画見るもいまいち内容を覚えてなくレストランでの食事も良く覚えてない。それで昼寝してまた夕方から飲み始め、する事ないから先輩を呼び出し、また飲む。結局最後どうやって帰ったかも記憶なく、ふざけて習い事の場所に夜中に入ったような記憶もあり朝起きたら怖くなってしまった。

酔ったら何をしてるのか覚えてないから本当に自分が怖い。結局は習い事の場所に入ってない事を先輩から確認したがもししてたら不法侵入で逮捕ものだ。要は朝起きたとき前日の記憶がなく、夢なのか現実なのか分からなくなるまで酔っぱらっているということが問題だ。

休日の朝酒ほど開放感に満ち溢れているものはないと考えていたが、もうヤバい。これをやると必ず翌日酷い落ち込みとうつ状態になる。100%だ!!人と同じ飲み方が出来ないからアル中だと思うが、つい数日前は成功したのに2日後に失敗は心が暗くなる。

最近何だか元気出ないし、暗いし、やる気も出ないし、活気がないのが自分で分かる。全て酒が原因と思われるのに現実逃避でまた飲む。

酒やめれたら人生楽しいんだろうな。断酒も考慮しないとだなと思う今日この頃。

 

酒をやめる理由

 今までの飲酒は楽しかったのだろうか?ふと、疑問が湧いてきたのは3年前位からだろうか。3年前に職場が変わり環境も変わり酒を飲む時間が純粋に増えた。ほぼ定時で上がってから寝落ちするまで飲み続けた。

もともと依存素質があるのに輪をかけて酷くなっていったと思う。飲んでいても記憶がないから笑ったのは覚えているが、なんで笑ったかを覚えていない。何を話したかも、2件目何処に行ったかも、どうやって帰ったかも覚えていない。

気が付けば翌日の朝、家の布団の上だ。何かやらかしてないか?財布は?携帯は?風呂入った?etc.....。何年同じ事を繰り返し、毎朝鬱っぽくなり、何とか仕事は出来るが、仕事終わればまた同じ事の繰り返し。ほとほと酒飲むのが疲れた。もう、脳の殆どを酒に支配されてる奴隷状態に疲れたのである。第一の理由はこれだ!

次に思い当たるやめる理由はこれだ!ブラックアウト!

みんながビックリするくらい何も覚えていない。一人でフラフラ飲んでても謎の空白時間があり、何処で何をしてるかも全く思い出せない。これは怖いの何物でもない。理解不能な駅で途中下車していたり、スーツケースのようなでかい荷物も何処に置いてきたのか全く思い出せない。年々ブラックアウトは酷くなっている。よく警察に捕まって、酔っていて何も覚えていません。という状態と全く同じだ。

次がこれだ!不眠!中途覚醒早朝覚醒

まず休肝日殆ど寝れない。だからと言って睡眠薬は飲みたくない。週1の休肝日だから酒なくて寝れるようになる前にまた飲んでしまっている。

中途覚醒は大体、金曜日の夜から連続飲酒した月曜日の朝方に起こる。これはもう地獄である。月曜から仕事、夜中に目が覚めて寝れない、かといって酒を飲むわけにはいかない。これは快楽の前借をした分の返済状態である。これがほぼ毎週なる。

早朝覚醒は平日の飲酒でなる。大体朝4時過ぎに目が覚めて6時の起きる時間まで2時間布団の中で寝返りをうったり色々するも寝れない。これはほぼ毎日。辛い。

以上から熟睡してないので疲れが全く取れていない。朝また何であんなに飲んだのかと空き缶を見ながら思い、朝から気分が萎える。

次はこれだ!自尊心の欠落!

やめなければいけないのにやめられない。同じ失敗を繰り返し自己嫌悪。ブラックアウト中の何かヤバい事してないかの恐怖感。家族からのあきれられる態度etc......。

これらが自分の精神をダメにしている。何にも意欲がわかずそれを忘れるかのように飲んでトリップする。そして同じ事の繰り返し。

体の異常も大きな原因だ!高血圧!性欲減退!万年下痢!肥満!酒さ!振戦!視力低下!

これだけ抱えて普通に生活しているのが不思議だ。血圧は薬を飲まなければいけないレベルだ。しかし先週4日連続で休肝日にしたらぐんぐん下がったので酒が原因で間違えない。性欲減退もそうだ!休肝日翌日から元気になり、3日目位からはめちゃくちゃ元気になったからこれも酒だ。下痢は休肝日4日では改善しなかったのでまだわからないがおそらく断酒先輩たちのブログで治ると書いてあるから酒が原因だろう。

肥満って程ではないが標準体重は超えているのでこれも酒と思う。

問題は酒さ!これは本当に厄介で万年赤ら顔なのである。飲んでなくても、飲んできた?焼けた?と言われかなりのコンプレックスになってしまった。高血圧が関係しているので酒を止めたら変わることを期待したい。

また、月曜の午前中は手の指が震えている。明らかにスマホの持つ手が小刻みに揺れている。また手帳などの細かい文字がめちゃくちゃきたない。これも酒の影響であることは明白だ。

視力もこの1年で大幅に悪くなった。特に左目だけが1.2から0.5にまで落ちた。これも酒やめてどうなるか確認してみたい。

酒が楽しく飲めなくなったので止めざる得ないし、重大な事故、病気、事件などになる可能性が高くなってしまった。2年前の手帳の同じ日に酒を何とかしなければ!と書いており、2年たってますます酷くなってしまったのでしょうがないと思うしかない。

以上が自分が今後一切酒を飲まない理由である。あとは実行するしかない!

6日前に書いたこの記事を見ながら今も酒飲んでる自分がいる。

止める一歩が欲しい。

休肝日三連続

10年前に酒絡みでない病気で入院してた時以来の3日連続の休肝日達成だ~(笑)やれば出来るもんだな!普通に嬉しい~❕

離脱症状

昨日は自分の酒に絡む問題点を考えて、このまま断酒出来たらいいなーと思い、取り敢えず休肝日を達成出来た。休肝日の一番の問題は寝れない事だ。

いつもは泥酔して寝落ちするまで飲むので気付けば朝4時過ぎには一度目が覚める。風呂入ったのか?夜ご飯何食べたのか?家族にやらかしてないか?の状態で朝を迎える。そこから6時までの2時間は殆ど寝れない。

もちろん枕の横には寝落ち直前の飲みかけのぬるい缶チューハイが一口位しか飲んでない状態で残っており、そっとそれをトイレに流す。情けない状態からの1日のスタートだ。

顔はむくんでパンパンで酒さで顔は真っ赤。朝飯はもちろん食べれず、下手したら昼飯も食べれない。でも夕方には酒が飲みたくなり仕事場近くのコンビニでビールを流し込む。そこからはいつものペース。

休肝日はというと、まず眠気が来ない。昨日も無理に23時に布団に入りスマホを見るが全く眠くない。無理に寝ようと目を瞑れば体のどっかが痒くなり落ち着いていられない。

昨日は手と足の指の間が異常に痒かったのと顔の鼻やおでこが痒かった。

また寝れたと思っても変な夢で起きたり、こむら返りが来る。結局昨日は23時30分くらいに目を瞑り、2時、3時、4時半、5時半てな感じで目が覚める。

それに昨日は1日お腹が下っていた。夜中も頻尿だった。

それでも朝は食欲もあり、心身共に飲んでるよりは良いので頑張って良かった。

今日も休肝日にしてみようかな。

 

休肝日

今日は久しぶりに休肝日にした。ここ最近ブラックアウトが酷すぎる。

本当にヤバくなってきている。

休日の朝酒が1番ヤバいが、平日も仕事終わって呑みだすが寝落ちしているため記憶がない。

取り敢えず今日寝れるかが心配。あと何故か手と足が痒い、離脱症状の1つかな?

禁煙6日目、禁酒2日目

先週の今ごろはもうアイコス止めたから1週間は経ったかな。やはり禁煙は始めの一歩が大事だと思う。

体調の劇的な変化は咳払いが格段に減った。いつもウウン❗ウウン❗やってたのが減った。あとは歩くのが早くなった位かな?今のところは。このまま続けて行きたいなー。

お酒は昨日を休肝日にした。殆ど朝まで寝れなく辛かった。今日は2日飲まなかったらどうなるのか少し興味があり炭酸水とご飯でお腹満たして今から寝るところ。断酒も出来たらしたいと思うがなかなか難しい。でも初?の2日連続飲まない体験もしてみよう(^^;