自分を大切に生きよう?

40過ぎの男の闘い。酒飲んだらブラックアウト、禁煙何度も失敗、メタボの改善を日々記録します❗

断酒68日目 酒とメンタル

タイトルだけ書いて昨日は寝てしまった。最近メンタルが良くない。酒が必ず関係している。酒を飲むとメンタル落ちるのは知っているのに、また落ちたメンタルを隠すようにさらに飲む。そうするとメンタルの回復時期が無く、飲まないと生活出来なくなってしま…

断酒67日目 悪習癖

この記事は7月7日に書いている。前回タイトルだけ入れて記事が思い浮かばず先延ばししていた。タイトル通りの悪習癖。休日の朝から飲酒だ。 これさえ止めればかなりの自分の成長が期待できる。色んな事のストッパーになっているのはこれが原因だ。 週一の休…

断酒66日目 疲れ

今日は明日の大事な仕事のため休肝日にした。緊急事態宣言解除の6月から通常通りの業務になり体がなまっていた分、最近凄く仕事が忙しく疲れている。 メンタルもガンガンの全快では無く少しだけ浮かない時もある。 6月はあっという間に過ぎていきもう7月だ。…

断酒65日目 週末を変えたい

明日の大事な仕事のため今日も週一の休肝日にした。趣味もしてラーメン食べて先週と同じだ。 今後の課題は土日の週末。ここ最近土日とも朝から飲んでいる。月曜の仕事は憂鬱でパフォーマンスは下がり、メンタルもやられる。 これを今後趣味の時間に当てて生…

断酒64日目 趣味と休肝日

明日大事な仕事があるので今日は飲まなかった。飲まない日は勿論車を運転できるので趣味のスポーツをすると決めている。 今年に入ってから週一の休肝日は出来ている。そして趣味も少しずつ上達していると思う。とても良い事だ。 明日の仕事が終わったら飲も…

断酒63日目 今日も出来た。

今日は趣味のスポーツの後、美味しいラーメン食べてアイスも食べてお腹いっぱいにして休肝日にした。 今週2回目の休肝日。1か月の連続断酒に比べたら屁でもない。 昔は休肝日といえば一大イベントで朝から憂鬱で本当につまらなかった。 今は今日飲めないけど…

断酒62日目 2日連続

久しぶりに連続断酒した。兎に角昨日は飲んでないのに地獄だった。 今日の朝まで一睡も出来なかった。日中は焦燥感でやる気も出なく、久しぶりにテンション落ちた。 今日は物凄く日中眠くて昼休みとかは爆睡してしまった。 ただ酒を昨日飲んでいなかったので…

断酒61日目 明日から

明日から通常の業務が始まる。4月の中旬から約1か月半は通常業務の半分の量だった。 今週も1日まるまる働いたのは1日であとは半日業務だった。そして終わったら速攻昼過ぎから飲んでいた。 しかし明日からはそうはいかない。今までの業務縮小の分大忙しにな…

断酒60日目 1週間ぶり

今日は休肝日にした。特に週一の休肝日はもう苦ではない。むしろ明日の体調、メンタルが回復しているのが楽しみだ。 それが分かっていて何で飲むのか。結局先週末は金曜日午前中で仕事終わり14時から飲酒。土曜日も午前中から日曜日の21時の寝るまで連続飲酒…

断酒59日目 再飲酒

1か月の断酒が終わり昨日まで1週間毎日飲んだ。再度飲酒して分かった事はこれだ。 今回飲むと決めていて飲んだのでスリップとは違う。 水曜日:1か月振りのスーパードライ缶はあまりおいしくなく、宝缶チューハイに なってから酔いを少しずつ自覚。ただ久し…

連続断酒30日目 1か月達成

今日で断酒1か月達成した。そこまで苦ではなく今回出来た。ただ最後の1週間は空虚感が強かった。明日は飲むと決めている。この1か月の断酒による変化を振り返ると 1番はメンタルがめちゃくちゃ安定した。これに尽きると思う。メンタルがしっかりしていれば全…

連続断酒29日目 体の変化

久びりに体重が減っていた。断酒当初に少し体重が落ちてそこから横ばいだったが今日朝減っていて嬉しかった。 また、何年振りか大便がしっかり1本でた。今まではほぼお腹を下していてまともな形を見たことがほぼなかった。これも断酒の効果なのだと思う。 胃…

連続断酒28日目 壁期?

ここ最近はもう少しで1か月断酒達成だ。そしたらまた飲もうという 考えが頭を支配している。だから毎日にあまりハリが無い。 断酒初期は時間があまりに余って勉強や身の回りの掃除やら色々やって気持ちいいし、断酒しなければこんな事味わえなかったーと思っ…

連続断酒27日目 葛藤

この記事は5月10日に書いている。昨日はまた新しい本を買って勉強した。 朝、今日は酒を飲もうかな?と頭をよぎったがもうすぐで1か月経つのでそれだけはクリアしようと思い飲まなかった。 もしここで飲んでいたら何だか今までの断酒が無意味になってしまう…

連続断酒26日目 飲酒欲求

今日は無性に飲みたくなった。このご時世で仕事も午前中で終わり、早退して家に帰れる状態だった。ただそこで帰ってもやる事ないから酒14時位から寝るまでずーっと飲むんだろうなーとふと頭に思い浮かんだ。 ここまで飲まないでいていきなり昼のみは自分でも…

連続断酒25日目 GW明け

5日ぶりの仕事だった。飲兵衛時代は金曜日の夜から昨日の夜までの6日間の連続飲酒後の初仕事で手が震えたり、発汗したり、不安緊張のなか今日を迎えていた。そして仕事が納得いくように出来なく忘れるためにさらに飲酒するといった負の状態になっていただろ…

連続断酒24日目 GW最終日

今日は朝から飲酒欲求が出た。結果的には飲まなかったがちょっとストレスを感じた。 今年のGWは特に何も思い出のないものだった。毎日断酒で平穏に過ごす。これだけだった。思い返せばこれが非常に難しいのだが何とかやり切った。 GWノンアルコールを!!自…

連続断酒23日目 何もない一日

本当に何もする事がない一日だった。朝起きて予定もない。酒飲むわけでもない。 やる事ないから勉強の読書するしかなかった。しかし何か釈然としない。 あー飲みたいなー。って思った。でも何とかだましだまし時間を潰して夕方までもっていき、ここまで来た…

連続断酒22日目 あれやこれや

この状態でGWお出かけは一切ない。酒も飲んでない。何する?って感じになる。 今日は家の修理に大工の友人が来て直してくれた。それから携帯の会社を格安SIMに変えて髪を切りに行って実家の母に少しあって(近所)夕方となる。 ここまでくればあえて飲もうと…

連続断酒21日目 3週間達成

何とか3週間飲まないで来られた。意外と飲みたい飲みたいとはならなかった。 もう今日も飲まないと決めれば飲む事を考えなくなるし割り切れてるので疲れない。 今日は久しぶりに天気の良い中で体を動かした。気持ちの良い一日だった。 最近凄く食欲があり太…

連続断酒20日目 無駄遣い

今日からGWが始まった。とても気持ちの良い天気で暑いくらいだった。 飲まなくなってから色々な事を見直しているのだが、一つに携帯電話がある。 もう20年以上ずっと大手の携帯であったが流石に格安SIMの登場でみんな乗り換えている時代なのに変えない理由は…

連続断酒19日目 レストラン

今日はGW直前の花の金曜日。今までならテンションあげあげで酒がん飲みしていた。 今日は断酒しているので自分への御褒美でイタリアンのコースを食べに行った。 いつもは結構賑わっていたレストランだが自分を含め2組しかいなかった。 こんな事ってあるのか…

連続断酒18日目 時間が足りない?

最近よく動画でお金が貯まる方法やメンタルの上げ方や断酒の事など多く見ている。 基本的には通勤中画像は見れないが音声でなるほどと思いながら聞いている。 それにしても無知だらけ。特にお金に関してはずさんでかなり無知な事で勿体ない事をしてきた感じ…

連続断酒17日目 今年一番の良い天気。

今日は今年一番の天気に恵まれた。しかし世の中はコロナで暗い。 一体この先どうなってしまうのか本当に不安だ。 去年の今日などは朝からガンガン酒飲んで多分今は昼寝タイムだろう。 それに比べたら自分は現在素面なので成長している。良しとしよう。

連続断酒16日目 食欲と体の変化

最近食欲が凄い。朝昼夕としっかり食べる。以前は二日酔いで1日何も食べれなかったのが嘘みたいだ。 最近の心身の状態は体重も変動なし。むしろ少し痩せたかもしれない。血圧はあまり変わらないが薬を服用してコントロール出来ている。便秘はまだある。寝て…

連続断酒15日目 赤ら顔

昨日は久しぶりに一瞬だが友人と会った。友人は自分が断酒しているのを知っていたが、会うなり「飲んじゃった?」と言われた。 顔がやはり赤いとの事。以前の会うときは100%飲んでいたので赤ら顔が当たり前で何も言われなかったが飲んでない前提で会ってみ…

連続断酒14日目 勉強

お酒を飲まないで2週間が経とうとしている。今日は天気が良かったが風の強い一日だった。海への自粛が言われている中この週末はどうだったのかな?と気になる。 今日は2回目の素面の週末だったが飲酒欲求は特になくまた読書に没頭した。 お金に関する本だっ…

連続断酒13日目 読書

お酒を止めて時間を持て余すようになり何かで埋め合わせをしないとと考えていた。 今までの余った時間は主にネットを見る時間が増えていた。ネットニュース、断酒動画、ネット漫画、SNS・etc. これだけ毎日見ていると正直飽きてきてネタもそんなにない。そこ…

連続断酒12日目 浮かない週末

今までの金曜日はそれは待ちに待った最高の日だった。仕事が終われば日曜日の寝るまで何も考えなくて飲んでラリッてられるからだ。1週間頑張った御褒美の日だ。 さー、どこで飲もう、何食べよう、誰と飲もう、終電で帰れるかな、まー兎に角楽しもう!飲みま…

連続断酒11日目 考えるという事

最近飲んでないので頭は物凄くクリアの状態をずっと保っている。そうすると今まで考えて来なかったような日常の事や自分の感情や将来など考えるようになる。 毎日ブラックアウトまで飲んでいた頃、目の前の出来事しか考えられず、また、考えても次の日なーん…