断酒61日目 明日から

明日から通常の業務が始まる。4月の中旬から約1か月半は通常業務の半分の量だった。

今週も1日まるまる働いたのは1日であとは半日業務だった。そして終わったら速攻昼過ぎから飲んでいた。

しかし明日からはそうはいかない。今までの業務縮小の分大忙しになる事がすでに分かっている。もし今日飲んでしまったら明日は地獄なのを分かっているので休肝日にした。

ただ今日は今までの週末のガン飲みをしていた分、離脱のメンタルが落ちる状態となった。何もする気がしなく明日から漠然と嫌だなーしか考えていない。

まーこれを考えたくないから飲むと明日最悪の状態になるので何とか耐えよう。

飲むのを耐えているというより、離脱でメンタルが落ちているのと向き合う事に耐えている。

ただ緊急事態宣言の1か月半のうち1か月連続断酒をしたのはでかかった。これが無く毎日昼で仕事終わって飲んでいたら元の生活に戻るのにもっと苦労しただろう。

兎に角今日は飲まない日曜日にしよう。

断酒60日目 1週間ぶり

今日は休肝日にした。特に週一の休肝日はもう苦ではない。むしろ明日の体調、メンタルが回復しているのが楽しみだ。

それが分かっていて何で飲むのか。結局先週末は金曜日午前中で仕事終わり14時から飲酒。土曜日も午前中から日曜日の21時の寝るまで連続飲酒。これをやると必ず週明けメンタルがた落ちになるの分かっていたのにまたやり、ハイ、メンタルボロボロ。

そして抗不安薬を服用するという悪循環。食欲は全くなく、朝なんか食べれるわけがない。睡眠も浅い。全くいい事無い。

やる事ないから飲むは最悪で、折角1か月断酒の時に色々本読んで勉強したのに実践が面倒で何も進んでいないし本に受けた感動も薄れている。

はー、何とか週3だけ飲むとか出来ないのかな。

兎に角明日も仕事頑張ろう。

断酒59日目 再飲酒

1か月の断酒が終わり昨日まで1週間毎日飲んだ。再度飲酒して分かった事はこれだ。

今回飲むと決めていて飲んだのでスリップとは違う。

水曜日：1か月振りのスーパードライ缶はあまりおいしくなく、宝缶チューハイに

　　　　なってから酔いを少しずつ自覚。ただ久しぶりの飲酒の感動は薄い。

木曜日：朝そこまでの二日酔いはないが一度も中途覚醒しなかったのに何だか眠い。

　　　　仕事中もあまり元気がない。趣味のスポーツ後再度飲酒するもこれなら

　　　　いつでも止めれる感じと思う。

金曜日：朝食食べれなく仕事もやる気が出ない。午前中で仕事が終わり13時から0時

　　　　まで飲酒。友人と喧嘩、記憶定かでない。携帯格安SIMにしたのに長時間の

　　　　長電話。それだけで万は行くのでは。最悪の日。寝落ち。

土曜日：朝から迎え酒、日中からずっと飲み、友人と昨日の喧嘩で雰囲気悪い。何とか

　　　　和解するも何だか後味悪い。夕方昼寝、隠れて自室飲み。酒臭いと家族に

　　　　言われるもごまかす。21時まで飲酒で寝落ち。

日曜日：0時頃中途覚醒で殆ど寝れず朝4時からスポーツ。8時前から飲酒。13時から

　　　　フラフラ散歩。友人と会うも話した内容覚えていない。夕方自室で隠れ飲み。

　　　　23時頃まで飲酒して寝落ち。以前と変わらない連続飲酒。

月曜日：ほぼ寝れなく朝の2時から中途覚醒の悶絶最悪状態。朝食など考えられなく

　　　　仕事も効率悪い。午前中で仕事終わり13時から飲酒。気分最悪で0時まで飲酒

　　　　して後悔。

火曜日：ほぼ寝れなく中途覚醒。気分最悪。飲んで楽になりたいと朝から考える。

　　　　仕事効率最悪。夜まで何も食べれず友人とまた喧嘩。酒はもう嫌だと思う。

本日：　中途覚醒でほぼ不眠。メンタルボロボロで仕事も最低。昼頃少しメンタル回復

　　　　するも食欲なく本当に酒が嫌だと痛感する。夜スポーツしてご飯食べるも友人

　　　　と和解できず今に至る。飲んで良かった事一つもない。楽しい金曜日は飲みで

　　　　喧嘩するし、兎に角メンタルがまたボロボロになった。

酒は飲まないのが一番。これでも今後も完全に止めようと考えていない自分に腹が立つ。メンタル回復するために今日は飲まなかった。

連続断酒30日目 1か月達成

今日で断酒1か月達成した。そこまで苦ではなく今回出来た。ただ最後の1週間は空虚感が強かった。明日は飲むと決めている。この1か月の断酒による変化を振り返ると

1番はメンタルがめちゃくちゃ安定した。これに尽きると思う。メンタルがしっかりしていれば全て解消出来る。逆にメンタルが不安定だと全てがマイナスに向かう。

これが一番感じた事。あとの食欲増進や体重減少、むくみ改善、血圧安定などは付随してついてくるもの。

一番はメンタルだ。メンタルがやばい時酒をやめれば回復するし、逆に飲み過ぎればその分メンタルはやられる。これが一番実感した。

抗不安薬などの薬は酒を飲まなければ全くもって服用しなくても平気だ。現に酒を飲んでいた時に毎朝服用しなければ不安と緊張と分からない恐怖で押しつぶされそうになりながら仕事していたのに対し、酒止めてたこの1か月、最初の4日位は服用したがそれからは全く不必要になり、しかも薬を服用していた時より全然前向きになり恐怖や不安など感じなかった。

メンタルの安定が人生を楽しく豊かにする。メンタルの不調を感じたら酒の飲み過ぎだ。もしメンタルが回復しなく薬を飲まなければいけないのならば自分で大丈夫と思えるまで断酒する方が良い。

今回の断酒1か月で学んだ事。

取り敢えず連続断酒は今日にて一度終了とする。

よく頑張った！俺（笑）！！！( *´艸｀)

連続断酒29日目 体の変化

　久びりに体重が減っていた。断酒当初に少し体重が落ちてそこから横ばいだったが今日朝減っていて嬉しかった。

また、何年振りか大便がしっかり1本でた。今まではほぼお腹を下していてまともな形を見たことがほぼなかった。これも断酒の効果なのだと思う。

胃腸が活発で食欲もあり消化もしっかりできているからだ。

しかし改善しない面もある。

夜間の尿意で睡眠不足があるという事。ほぼ1時間おきに起きてしまう。

顔の赤みがゼロにならない。約一か月になろうとするが完治はしていない。

まーそんなところだろうか。

メンタルは良いが最近は飲める日までカウントダウンしだしているので飲んでこのメンタルを保てるかが不安だ。不安なら飲まなければ良いのだがウジウジしないと決めたのでその時の気分で決める。おそらく飲む。

明日で1か月。何とかやり切れそうだ。

連続断酒28日目 壁期？

ここ最近はもう少しで1か月断酒達成だ。そしたらまた飲もうという

考えが頭を支配している。だから毎日にあまりハリが無い。

断酒初期は時間があまりに余って勉強や身の回りの掃除やら色々やって気持ちいいし、断酒しなければこんな事味わえなかったーと思っていたが、勉強をするのが当たり前になり、読書もし、掃除もまめに行う事に慣れてきたのかあまり感動がない。

これを続に言う壁期というのだろうか。2年前33日断酒した時も1か月近く経つと飲む事を考えていたと思う。そして飲んでまた今回みたいに断酒する事になるまで元に戻ったというのに今回もまた飲んで同じになるのか。

今の正直な気持ちは1か月経ったら飲もう。ルールを決めて楽しくお酒と付き合おうと考えている。

これだけ飲まない生活が板についたのだから大丈夫と思う反面また繰り返すと思う感情もある。

我慢は体に悪いとまた口実をつけている自分がいる。

予言通り5月11日に地震で死んでしまうかもしれない。

兎に角今日は飲まないで頑張ろう！！！。

連続断酒27日目 葛藤

この記事は5月10日に書いている。昨日はまた新しい本を買って勉強した。

朝、今日は酒を飲もうかな？と頭をよぎったがもうすぐで1か月経つのでそれだけはクリアしようと思い飲まなかった。

もしここで飲んでいたら何だか今までの断酒が無意味になってしまう感じがしたからだ。結局1か月経って飲んだら多分元の飲兵衛に戻る可能性が高いのに何故かまた飲みたいと思ってしまう。

そんな事を考えたくないから勉強した。しかし勉強はやはり脳が疲れるのでブログを更新する前に寝てしまったというわけだ。

今日も一日特に用事はない。今日で休み気分は終了だろう。一日勉強に時間を費やそう。寝違えて首が痛い。